s muskel grösser mache und körper bilden topen

[Mastler(P)]

no ca. 10%, Oberkörper isch scho zimmlech ripped, Bei und Arsch sind halt bi mir d Fettdepots Nr.1....

haha, wie en frau.

geschter hani zum erscht mal richtig deadlifte probiert. muess aber no meh gwicht druff klatsche.
haesch du scho mau clean and jerks gmacht? sicher no geil.

[Tatsujin]

wieviel machsch im deadler? luscg das de gurt aahesch, wenns zerschtmal machsch.

[Mastler(P)]

ich ha zersch 50 nachr 60 will zliecht gsi isch. was hani gmacht, ca 16 wiederhollige.
ebe, bin allei ah die sach ane und han ersch mal muesse usteschte.

vorher immer extensions gmacht fuer dae rugge und im mom mit max 20 kilo gwicht ca 17 wiederhollige.
aso han mer denkt: ich ca 66kg, durch 2 plus 20 = 53 kilo.

wieso soell ich dae gurt bruche?
ich ha nie es problem mitm rugge gha. ich wuer en eher bruche wenn ich bi so abnormale gwicht bin wie dae mousch.

[Tatsujin]

wieso soell ich dae gurt bruche?
ich ha nie es problem mitm rugge gha.

ja denn isch ja voll easy.

[mousch]

Bi Üebige wie Deadlift en Gürtel ds bruche isch öbbe so sinnfrei wie nachem Zähnputze frischi Erdbeeri ds ässe. De Sinn vo dere Üebig isch ja ds ufbaue vo Körperkraft und Körperspannig vorallem im Rumpf! Wemme also nid gd en neue Max-Kraft Versuech startet, gids kei legitime Grund en Gürtel ds bruche. Ich selber benütz selte mal eine bimne richtig schwere Satz Squats oder LH Ruedere, da ich dört aber ja au en andere Muskel treffe wod.


Btw. bini widr zrugg. Total geili 2 Täg gsi. Shootings sin au voll easy gsi, hie mal en chline Idruck:

Achtung wenn du kein halbnackte, muskulöse Typ gse willsch iz nid abescrolle

[ritschi]

sixpack wo bisch?

[mousch]

lol, kensch buch inne bruscht use? ^^

[Tatsujin]

nice

[h4xX0r]

weisch wer hät komplett verseit mit trainiere, sobald er wieder hät müse vom morge bis am aabig schaffe? genau...

[Acid]

Du sötschs als nöchschts mol im Film als Handlanger vomene Bösewicht versueche... din gsichtsusdruck isch so zimlch gnau de, wens für ihrä Chef hinter öperem her sind, aber en Grad churz us dä Augä verlohrä händ, ahaltä müend, und umänand lueged. Z.B. wens useme gebäude chömed, oder inä grösseri Hallä oder so Aber zimlich gnau.

[Mastler(P)]

Du sötschs als nöchschts mol im Film als Handlanger vomene Bösewicht versueche... din gsichtsusdruck isch so zimlch gnau de, wens für ihrä Chef hinter öperem her sind, aber en Grad churz us dä Augä verlohrä händ, ahaltä müend, und umänand lueged. Z.B. wens useme gebäude chömed, oder inä grösseri Hallä oder so Aber zimlich gnau.

wahr

[mousch]

Du sötschs als nöchschts mol im Film als Handlanger vomene Bösewicht versueche... din gsichtsusdruck isch so zimlch gnau de, wens für ihrä Chef hinter öperem her sind, aber en Grad churz us dä Augä verlohrä händ, ahaltä müend, und umänand lueged. Z.B. wens useme gebäude chömed, oder inä grösseri Hallä oder so Aber zimlich gnau.

[Tatsujin]

en schanze hätti er uf jedefall

wär geil, wenn er gäge de bond chönti schlegere so gäge schluss.

[Reinforced]

[Tatsujin]

etz isch ebe

[Avenger]

er isch evolved to the next level

[Reinforced]

this is level up!

[Mastler(P)]

mousch, haesch jetz eigentlich scho mau clean jerked?

[mousch]

was genau söded clean jearks si? ich kenne nur jearks oder ebe en clean attempt. jerks gids bi mir eigetlech sälte...ev. mau bim Curlse bide letschte 1-2 wdh. oder bim Sitehäbe...bi Übebige wie Deadlift odr Squats wär mr ds persönlech vil ds riskant...

[Tatsujin]

Glaub 120kg oder so...isch e Dips Maschine, machi aber scho widr nümme. Ds Max. isch 100kg gsi und sovil wiegi ja scho, die 20kg hani ner immer mit so 5kg Blöck müesse uferüschte, und die si de immer widr abgeheit...

Iz widr frei Dips am Barre mit 15-20kg Zuesatzgwicht. ^^

ich mach etz amigs zwei saetz a 105*12 und nacher gani chli zrugg uf 95 und 85 fuer wiiteri zwei saetz.
was ich komisch finde aber, au bi dim video. du bisch ja noed aabunde aber du drucksch meh gwicht abe als du saelber wiegsch (bi mier ja au de fall), werum tuet mer sich den noed saelber gaege uedrucke? also bi gaegegwicht > eigets koerpergwicht soetti das ja so de fall si.

[Mastler(P)]

http://en.wikipedia.org/wiki/Clean_and_jerk

http://youtu.be/mFocINGqt0U

[mousch]

werum tuet mer sich den noed saelber gaege uedrucke? also bi gaegegwicht > eigets koerpergwicht soetti das ja so de fall si.

Bi üsere Maschine heds für das en Gurt wome sech amache chan, jedoch hassi de, derum chlemmi mini Füess eifach immer unde bim Bügel i...no schwer ds erkläre, aber es funktioniert...^^

Btw. es wiiters Bild vom Shooting wer Online:



@Mastler: Nei, das machi nie, i wüsst au nid für was..bringt mr Massetechnisch überhaupt nüt. I mache aber au Military Press, aber nid mit 150kg...krasse siech im Video, wenni bedenke das de wohl dopplet sovil Chraft hed wie ig und sogar weniger wiegt...

[mousch]

sixpack wo bisch?

Da ischr übrigens..



© Konrad Wolff / natural100.de

[Tatsujin]

mach z.z. squats mit 75kg ca. 4x12 und die letschte 12 rächt langsam. biist aber scho u huere i de schänkle. nacher amigs na dead lifts mit 60kg 4x12. den gsech mi amigs andersch verschiise umelaufe am nöchschte tag..lol

ih finde am mousch sini vorderarme chli untertrainiert, so vergliche zum räsch

[Acid]

ih finde am mousch sini vorderarme chli untertrainiert, so vergliche zum räsch

Ischmer also au scho ufgfallä... aber Unterärm sind natürlich eigentlich no bi vilnä nid so wahnsinnig Voluminös (wiä z.B. au d Unterschenkel oft ziemlich schmächtig usgsehnd, wemer in Betracht zieht was für Chäschtä amig druf stönd).