s muskel grösser mache und körper bilden topen

[Tatsujin]

ih finde am mousch sini vorderarme chli untertrainiert, so vergliche zum räsch

Ischmer also au scho ufgfallä... aber Unterärm sind natürlich eigentlich no bi vilnä nid so wahnsinnig Voluminös (wiä z.B. au d Unterschenkel oft ziemlich schmächtig usgsehnd, wemer in Betracht zieht was für Chäschtä amig druf stönd).

sie sind ebe au sehr schwär und au müehsam zum trainiere. ich han so en hanglänk trainer, wo mer chan de vorarm inestrecke und den ds handglenk bewege (zieh und stosse, je wien mer en aaleiht). het au regelbars gwicht (per federedruck) zum iistelle. biist na rächt guet.

logisch, mer chan sgliiche au mit liecht-hantle mache, aber so vor em chli TV/filmli luege mit de hantle handglänkverränkige mache het mer ebe schnell mal abglöscht. han bis etz na gueti ergebnisse demit.

als zweits hani na es paar gueti alti finger grippers (aber nume bis 55kg z.Z). die biised au na rächt id finger und vorarme ini.
au sehr gäbig für so chli vor em TV etc.

[Mastler(P)]

ih finde am mousch sini vorderarme chli untertrainiert, so vergliche zum räsch

find ich jetz gar noed.

fruehner hani mini au gern dicker welle, aber jetz nimm ichs easy. han au nie was speziel fuer gmacht.
wenn vill mit hantle schaffsch langeds eigentli, vorallem am ahfang find i.

[emP]

käh-hä!

er hett die bessere Unterarme!

[Tatsujin]

ih finde am mousch sini vorderarme chli untertrainiert, so vergliche zum räsch

find ich jetz gar noed.

fruehner hani mini au gern dicker welle, aber jetz nimm ichs easy. han au nie was speziel fuer gmacht.
wenn vill mit hantle schaffsch langeds eigentli, vorallem am ahfang find i.

guet findsch du das so.

[Mastler(P)]

am popeye sin fan?

[Mastler(P)]

ahja: ich bin ims liebi:


Quelle

[chind]

ich mach jetzt jede tag bitz cardio, no more bulk-phase und dänn wieder abnäh n shit. stabilität 4 ever.
cardio + chraft, JEDE TAG, hahahaha. für maximierig vo hypertrophie zwar suboptimal, aber wayne.

[Mastler(P)]

aber wayne? du bisch en strich und haesch doch scho sit immer welle schwerer und breiter werde.
haend sich dini ziel gaendert?

[Marco_in_motion]

läckmer aber alles am Arsch, was hät dänn dä Typ mit sim rächte Arm gmacht? isch das nur dur dä Sport cho od. irgend en gentische shice?

[Mastler(P)]

ich glaub er isch rechtshaendler.

[chind]

aber wayne? du bisch en strich und haesch doch scho sit immer welle schwerer und breiter werde.
haend sich dini ziel gaendert?

hm, mir redet enand verbi cuz mir gats nöd um das. mir gats um:
1. bulke + cutte = nöd so toll für de körper, langfrischtig gseh. kei schtudie, aber mini körperwahrnähmig.
2. s'neu-entdecke vo aerobe üebige schatt numme anaerobi. cardio = fun. 1 tag cardio, 1 tag muskle. oder jede tag beides. au wänn nachane nöd de chaschte bisch und numme 300gr pro monet a reine muskle zuenimmsch.

bulke + cutte empfindi mittlerwiil als e mehrbelaschtig für de körper. zykle + kure = schissi. alles wo numme churzfrischtig öppis bringt = schissi. minere meinig nah. (<- sägi sehr sälte, will alles wanni schuscht säg isch fakt und kei meinig.)

:>

[Mastler(P)]

cardio = fun.

das isch chli es grosses statement, aber ok.

[Tatsujin]

farkio (also im gym natürli) findi ds längwiiligschte wos giz. mach es aber gliich hier und da mal, aber eigentlich nur chli zum fett verbränne (für was machts mers eigentlich suscht na?).
suscht eifach chli verusse ga tschoggen am abig isch scho na easy, wenns den wieder chli chüeler isch.

[Acid]

Logisch isches idiotisch im Gym uf es Cardio Grät stoh/hockä... De Einzig Grund zum so öpis zmachä wär für mich weni glichzitig würd welä irgendöpis luege oder so... aber ebä, ich glaub er meint au nid grad diä Form vo Cardio...

Für was dasmers macht? Also das wegem Fett verbrennä isch jo chli umstrittä... aber ich würd sägä au für d Kondition, und natürlich eifach für Lüt wo nid in erschter Linie uf Massä us sind. Chrafttraining isch guet und Rächt, und hed sehr viel positivi Effekt, ich han aber au gmerkt dass meh Musklä mini Problem meh oder weniger Rassig de Berg ufä z chraxlä nonig würklich lösed, will meh Musklä sind au nid eifach liechter, und Surstoff bruchsch au nid grad wenig.

Drumm muesi jetzt au vermehrt go laufä, suscht wird das niä öpis.

[Tatsujin]

ja ebe, drum lieber eifach unsi ga tschogge für kondition oder hesch immer es farkio meter debii wenn usni gasch? wiel suscht isch es ja wieder nöd ganz ds gliiche. im gym chaschs halt eifach richtig(er) kontrolliere.

im cardio beriich tuesch eifach am effiziäntischte fett verbränne (betriebne ufwand/fett weg), aber nöd zwingend am meischte. wenns also nöd e so gnau nimmsch mit de effiziänz, denn gasch eifach chli verusse ga seckle = macht bitzli meh gspass und isch gliich gsund.

[Acid]

ja ebe, drum lieber eifach unsi ga tschogge für kondition oder hesch immer es farkio meter debii wenn usni gasch? wiel suscht isch es ja wieder nöd ganz ds gliiche. im gym chaschs halt eifach richtig(er) kontrolliere.

im cardio beriich tuesch eifach am effiziäntischte fett verbränne (betriebne ufwand/fett weg), aber nöd zwingend am meischte. wenns also nöd e so gnau nimmsch mit de effiziänz, denn gasch eifach chli verusse ga seckle = macht bitzli meh gspass und isch gliich gsund.

Ja, ich han logischerwis niä öpis debie, und ich gang au nid go tschoggä. Einersits will das jo eh nid grad de Hit isch für d Glänk (je nach Gwicht womer hed so oder so nid), und zweitens wills bi de Stigig wo mir do händ für mich mit normalem laufä scho asträngend gnueg isch...meischtens hani au no einigi Kilo a Gepäck debi. irgendwenn heizi denn aber wohl scho mol secklend de Berg uf, wenns mol chli gradus oder nur liecht abä und ufä goht seckli amigs scho au bitz, grad ufeme Wanderwäg mit viel Stei, Rillä und Flüssli und Pfützä machts eifach Spass, wilmer extrem unregelmässigi Schritt mues machä, und immer luege dass eim nid umhaut oder vo obä bis unä mit Schlamm vollsprützt (wases allerdings logischerwis macht, wenns nid grad trochä isch).

Klar, das mit de Kontrollä isch es Argument, aber ich würd jetzt mol sägä ussert serig wo es sehr spezifischs Ziel händ, oder Leistigssportler oder so muemer das wohl gar nid machä... denn isch viel wichtiger dases chli Spass macht.

Was s Fett verbrennä abelangt: Oft ghörtmer jo ebä das, was du au seisch, währedem Cardio verbrennsch am beschtä, aber wenns uf e 24 H basis nimmsch hesch mit Muskeltrainig schinbar schlussendlich fascht diä besser Bilanz. Aber ebä, Cardio hed au suscht no uswürkigä, und nimmsch glaub nid so viel Musklmassä zuä, und somit wirsch effektiv schnäller Liechter. Was en Vorteil chan sie wemer d schwer isch.

[Tatsujin]

100% word.

Was en Vorteil chan sie wemer d schwer isch.

oder natürli au de marathon man.

[Acid]

Was en Vorteil chan sie wemer d schwer isch.

oder natürli au de marathon man.

Ja für diä natürlich sowieso... au wenn das natürlich wieder total is andere Extrem isch.

Bi Chläterer isches z.B. au immer so es Ding, diä müend zwar am ganzä Körper sehr viel Chraft ha, müend aber glich immer luege dassi nid zu viel Musklä händ, will suscht sinds ziemlich schnäll mol am Arsch. Wie z.B. de Ueli Steck wo s Züg deruf secklet wiä en Spinner... de brucht andersch Kondition.

[Tatsujin]

schoso. d frag isch halt immer, macht mer öppis für d ästhetik (wie än mousch) odr macht mers für de extrem sport. wobie dert chans unter umständ au guet uusgseh, z.b im kampf sport. aber so einsiitigs muskel training isch den halt weniger was fürs aug.

[Acid]

Ja eh... aber extrem Sport isch zum gröschtä Teil jo au eifach es schlissä vom Körper. De isch ehnder wenig dezuä gmacht immer i genau diä glich richtig pusht z werdä. Ich persönlich find eigentlich scho das Lüt us de Kampfkunscht de ästhetischti Körper händ, und zuäsätzlich dzuä ebä wahrschindlich au de am villsitigschtä trainierti und dur das eigentlich au praktischti.
Und diä sind (ich red nid vo Kampfsport) au kei Chrüppel im Alter... im Gägäteil. Eigentlich wärs super.

[mousch]

Scheisse, bin härt am näh momentan. 92.2 Kilo sinds zurziit no...gid Tag da würdi am liebschte ufhöre mit dem Züg und widr wild druf los frässe. Aber ich blibe Stark, no 59 Täg bis zur Schwizermeischterschaft in Horge, wett öber cho luege? =)

Ajo anbei no es paar Bilder vo letscht Wuche...mittlerwile ischs no chli bessr, abr wayne, die da inne merked wohl e kei grosse Unterschied...^^

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[emP]

gähn0r

[chind]

min chopf isch leider im vgl zu mim rugge es bitz z'chlii. han huere angscht, z'fescht z'trainiere. : (

was seisch du dezue emp

[thaeye]

guet für de musch, mir gfallt so öpis überhaupt nöd. git mir nix. finds sogar nöd schön.
trotzdem respekt für de iisatz, wärs mir nöd wert. lol.

[emP]

min chopf isch leider [...]es bitz z'chlii.

Hesch scho mal gläse, es git da schins Korrelatione zur intellektuelle Kapazität vomne Lebewese? Ghöre d Fraue nid so gern, ischer aber so.