wetsch abneh?

[zeromeier]

da bitz motivations grümpel

http://www.abnehmen-minus50.de/

[Tatsujin]

bisch grad am abneh?

[zeromeier]

bisch grad am abneh?

nei.

[Schummelschumi]

ich wet nöd!

[Jones]

dr emP sött!

[Shadow]

15.5kg und way more to go

no geili page.

[Mastler(P)]

es lühtet doch gar nöd.

[Tatsujin]

ich nime noed ab, ich nime zue.

[Guave]

Ha in de letschte 2 Monet fünf Kilo abgnoo.
Ich wött gar nid "schnell" abnää mit irgendwelchne SlimFast Grümpel Mittel.
Das nützt überhaupt nütt wenn de nachher genau glich issisch wie vorher. Denn heschs grad wieder druff nach e paar Mönet.

Die gröschti Änderig wo ich gmacht ha: e guets Zmorge ässe. Es frisches Ei, e Stück Brot, Frücht. was immer ich grad Luscht ha.
Mittagässe was ich grad Luscht ha (Pizza, Burger, Pasta, egal was).
Am Oobe denn keini Kohlehydrat me. Kei Pasta, Brot, Kartoffel, Reis etc.
Isch recht easy, denn iss ich eifach es Stück Fleisch mit Salat und Gmües und gang satt go schloofe.
Wenni kei grosse Hunger ha machi Salat oder iss eifach e paar Joghurt (Nature)
Und. Kei Bier und Wyy suffe in grosse Mängene Ei Glas Wyy isch ok, aber kei Fläsche.

[NERV]

Ich isse Bio, nüt Süesses, kei Süessgetränk und wenn möglich nüt mit Fett, mache regelmässig (Bett)sport und bin drum sitt 10 Jahr konstant 68 kg.

Mittagässe was ich grad Luscht ha (Pizza, Burger, Pasta, egal was).

Ich empfile au am Mittag eifach en Salat, en Frucht und ev. no en Hüttechäs. Ganz sicher kei Pizza, Burger oder Pasta. Da muesch ja ufgah wie en Ofechüechli.

[Skeletor]

lol gnau wiä dä dragon mach ichs au.

nur das es am wuchäänd mängisch äh usnahm git (z.b. nachtässä imene restaurant, cordonbleu letscht samstig )
aber süscht schoso, kei cholehydrat meh am abig.

[Sylvara]

Ich isse Bio, nüt Süesses, kei Süessgetränk und ..

süess isch keis problem, wenns richtig machsch - http://www.thegforum.ch/viewtopic.php?f=45&t=1809

und fett isch nid 'ungsund'...es mues nur ds richtige fett sii, denn ischs sehr gsund und wichtig.

zmittag isch übrigens recht e wichtigi mahlzyt. lieber am mittag bitz meh esse wennmer hunger het, als paar frücht und hüttechäs und denn derfür am aabig heisshunger ha. wär das wo ich würd empfehle.

usserdem viel trinke. die meiste lüüt trinket viel zwenig wasser.

[NERV]

Stimmt. Darum trinke ich au vil Wasser. Stills Wasser ohni öppis. So 4-5 Liter pro Tag.

[Tatsujin]

pro 20 kilo körpergwicht brucht mer ca. 1 liter wasser am tag, meh isch aber immer besser und nie schädlich (usserd mer trinkt bis zum platze).

am morge gnueg cholehydrat (meischtens es müesli mit viel milch) plus na en orange saft und am abig wenig bis kei cholehydrat (usserd mer gaht no was go trainiere).

suscht nimi na en protein-shake (whey & soy mix) am morge (ca. 30g) und eine am abig.

[evo]

2 mol pro wuche sport mache und denn darf me sich also au mol kohlehydrat am oobe gönne.

[Mastler(P)]

Ich empfile au am Mittag eifach en Salat, en Frucht und ev. no en Hüttechäs. Ganz sicher kei Pizza, Burger oder Pasta. Da muesch ja ufgah wie en Ofechüechli.

zmittag isch übrigens recht e wichtigi mahlzyt. lieber am mittag bitz meh esse wennmer hunger het, als paar frücht und hüttechäs und denn derfür am aabig heisshunger ha. wär das wo ich würd empfehle.

ich wuerd gern am morge richtig haert inne haue, aber das passt mer wenn ich schaffe noed eso.
drumm issi immer en fetti portion zum zmittag und denn am abig nur nah was chliners.

trinksch kei milch, tats?

[Tatsujin]

schribe ja das ich milch trinke.

usserdem isch au min prot-shake mit milch:

15g soy
15g whey
20g nesquik
300~400ml milch

suscht chumi nur schwer uf 150g protein pro tag.

[Mastler(P)]

aso. ich misch das uebrignes aehnlich.
wieso schwer? iss doch meh fisch.

[Tatsujin]

ja ich ii~se au fi~sch. aber nöd jede tag, logisch.

ich isse au viel tofu gricht, isch au guete prot und aminosüüri spänder.

aber ich isse ebe zur ziit allgemein weniger wiel ich wott gliichziitig vom einte abbaue und vom andere uufbaue. weisch

[Mastler(P)]

muesch denn aber noed eher vom einte meh aesse und vom andere weniger als allgemein weniger?

[Vyse]

Ich glaube, ich müesst defür hauptsächlich weniger Bier saufn, dänn bitz pumpe und guet wärs.

[Mastler(P)]

oder bzw. statt bier was richtiges aesse.
aber du bisch ja eh scho en mini mousch

[Tatsujin]

muesch denn aber noed eher vom einte meh aesse und vom andere weniger als allgemein weniger?

mach ich ja

[meo]

15.5kg und way more to go

no geili page.

krass! Glückwunsch

[Sylvara]

bi kohlehydrat eifach luege, dass mer die richtige nimmt....es isch bi allem eso.
also weniger wiisbrot, mais oder nudle - lieber mehr rogge, vollriis und härdöpfel sind o sehr super und gsund.
ballaststoffriich mueses sii.

müesli isch o super, mit bitz nüss und wiibeeri am morge. ich gib mir müeh zmorge ds ässe, bi eigentlich nid so dr typ derzue.
ir bude schaffis aber jetz meistens