s muskel grösser mache und körper bilden topen

[OlDirty]

Eifach zu geil


Quelle

[Jones]

Vo däm hani o scho div züg gseh...

[Buccaneer]

Hihi huere lustig...

[Buccaneer]

Mini Wädli tüend immer weh wie Sau. Letschmal hani en ganze Tag nid chönne laufe. 3 Minute gah zum nur ufstah und denn umehumple für wenigi Minute und wieder müsse aneliege.
I de Regel hani nur Muskelkater, wenn ich en neui Üebig mache, neui Bewegig usfüehre. Sust eigentlich keine bis ganz viellicht ganz wenig.
Aber d Wädli töded mi immer! Letscht Wuche Samstig bizzli Bike, nüt verruckts und am Sunntig chline Leg-Day und ez tüend mir die Sieche immer no weh...
Tricks für Wädli?

[Mr. Heli]

Tricks für Wädli?

Langsam sieden, nicht in kochendem Wasser. So werden die Wädli zart.

[Buccaneer]

Was für n Sauce und was für Bilage würsch empfehle?

[Jones]

I ha nume ei Vorschlag: mach regumässig wädlitraining de hört das nach 2-3 wuche uf!

[Buccaneer]

Ich probiers!
Chli müehsam. Wenni nix mache hani bis zu vier Täg Muskelkater... wenn i mal no mit em Velo is Büro fahre isch es gad nomal en Tag zwei meh. Sust hani das mit keim Muskel, egal wie hert is mer gib.
Han es ez bödy weight programm für d Scheiche woni wett mache und hoffe, dass es denn besser chunnt.
Woni vor drü vier Jahr viel bin go jogge hani das nie so extrem gha...

[turntablism]

chli extra magnesium.
ich dusche mini wädli immer iischalt ab nach em training.

[Jones]

I jogge im summer regumässig... Ha eismau schnäu 11km gmacht (unplant) u ha gstuunet dassi nid mau Muskelkater gha ha...

Bi momentan so halb / halb im gym und am jogge... 3-5x ir wuche...

[Buccaneer]

Chalt dusche hed bim jogge immer ghulfe!
Aber ich will hüpertroffi ubda isch es nid s beste.
Aber muss i ez glich paarmal mache
Messi für e tipp

[Jones]

Bi mir hets bi jedem Muskel funktioniert...
Eifach regumässig mache...
U wenni gwüssi muskle lang nid trainiere bini wieder genau glich wiit betr. Muskukater...

[Buccaneer]

Ja hani au... neue Muskel oder neui Übeig: Autsch für einzweimal und denn hed sich de Körper dra gwöhnt. Usser bi dene huere Wädli. Aber da ez chli dranne blibe und die chli öfter, aber defür chli weniger intensiv mache und de chunnts guet.

[Jones]

I übertriebes äbe o meistens wenni wädli mache... Füehlt sech im Training säuber nid so a aber 2 tag speter houts ine.. aber äbe... Dranne bliebe... Was anders wüssti nid...

[Buccaneer]

Eh sali
Gaht scho besser mit de Wädli. Consistency isch s Zauberwort. Han amigs z viel gmacht und de lang nüm chönne. Ez es Mü weniger, aber chli öfter.

Öpper Erfahrig mit em Mike Mentzer sim Programm? Das tönnd ja zu geil um wahr z si. 3x i de Wuche e Session a 15 - 25 Minute und guet isch.

[thaeye]

es git sovill programm wies dummi lüüüt git. am beste HIT Training 2x i de wuche bis zur muskuläre erschöpfig.

[Buccaneer]

Äh sie aber sorry: De Mike Mentzr isch ez aber nid de 0815 sozial media influencer

De Mike Mentzer seid ja: High Intensity Trainig.

[thaeye]

sie aber sorry gaell, pause nöd vergesse zur regeneration

[Buccaneer]

Jääää muss nid unbedingt si. Je nach dem was machsch. Myoreps u so.
Mann weisch eigentlich au öppis? Fachkräftemangel! Mousch di witerbilde!

[Jones]

Mit gnue steroids längt das am mike offebar...

[Buccaneer]

Bisch e blöde.
Han chli experimentiert mit 5-6x chli sanfter i de Wuche und 2 - 3x chli härter i de Wuche.
Und ich hans Gfühl, s 2 - 3 x spricht bi mir biz besser a.
Was mer aber säge muss: Ich han kein Plan und mache amigs eifach chli druff los wie ich gad Bock han.

[thaeye]

1. muskel isoliert trainiere am beste mit HIT Training
2. 2xi de wuche ca. 40minute
3. regeneration zwüschet de trainings
4. eis abheble

am beste ROIDS inehaue, macht eh jede momentan.

[Jones]

Wieso e blöde?
Es Trainingsprogramm vo some unfassbar ufpumpte steroidemonster chasch doch nid als masstab näh...

5-6x /wuche cha je nachdem halt scho Übertraining si.. erholig (insbesondere schlaf) isch wichtiger als fasch alles andere...

Btw.. guet hets klappt mit de wädli...

I mache momentan kardio/gwicht ca halb/halb...
Im summer wotti mi nid 3-4x ir wuche im chäuer abmüehe. Da gahni lieber chli use...

[Jones]

HIT geit eher uf d'pumpi (was ja nüt schlechts isch) als ufe musku...

[thaeye]

so en schrott, HIT isch best für muskelufbau. du meinsch HIIT, de noisti scheiss.

mir werdet ja grad kritisiert willmer kei usduur haend bi ois und mir sind en klassischi HIT bude.