Gewicht zulegen (kein Fett und keine Muskeln, nur Masse)

[NERV]

Ahoi du! Ich möcht scho lang wahnsinnig gärn so 5kg zuelege (bin momentan 69kg bi 181cm) aber ich schaffs eifach nöd.

Pro Info: Ich wott garantiert kei Fett zuelege, höchstens Muskle. D. h. blibe 100% nume bi gsundem Bio Gmües/Chernezüg sowie Wasser. Mache übrigens regelmässig Sport & Fitness (Jede 1-2 Tag/Täg abwächselnd 30-60min chli Hantle, Seilgumpe, Velofahre, Rumpfbeuge etc.), tuen ebefalls fasch täglich so rund 1h Fappiere aka Wixe (ja, ich mach das würkli sehr gern) und trinke täglich 4-6 Liter Wasser - aber das führt nume dezue, dass ich no meh abnimme. Ich chönt ev. meh ässe aber min Mage hett kei verlange denach, d. h. bin kei grosse Ässer und mir wird schnell schlächt, wenn ich versueche meh ds'ässe.

Wa mahe?


Quelle

[thaeye]

DIE PROBLEM!!!!

lueg ich bin 1.79 und knapp 74kg also öppe s glich. was isch probleM? gits öpis bessers?

[NERV]

DIE PROBLEM!!!!

Es isch ebe immer so. Wenn wosch zueneh, nimmt dich niemert ärnscht und es wird immer gseit, meh söll doch froh si. Stimmt nid. Isch genau so es Problem, wenn nöd chasch zueneh. Im Fall.

Bin öppe sitt 10 Jahr GENAU glich schwär. Es macht mich no ganz chribelig. Guet, mini ganzi Familie besteit us Dünnmänsche - isch Veralagig. Aber chan meh da echt nüd mahe?

[NERV]

lueg ich bin 1.79 und knapp 74kg also öppe s glich. was isch probleM? gits öpis bessers?

Ja, du hesch au die 5kg meh, wo ich gern hätt!

[thaeye]

bisch scho 30gi?

[thaeye]

wart ab den gahts bergab. und übrigens bisch mit 1.80 und 74kg immer nah spargel wien ich.

[emP]

Ich ich Ich ich ich ich

stfu

[NERV]

bisch scho 30gi?

In 2 Mönet ja.

[Tatsujin]

Laggridds

[NERV]

Ich ich Ich ich ich ich

stfu

So en wandelnde Fleischbärg wie du chan da eh nöd mitrede.

[thaeye]

bis ca 30 immer knapp under 70gsi , die letschte 4 jahr isches chli meh worde. DE RANZE HALT!

[emP]

Laggridds

!

mir hei scho es Muskelbilden Topic. De idiotisch Nerv isch aber ds blöd derfür. kei grossi Sürprise.

[NERV]

bis ca 30 immer knapp under 70gsi , die letschte 4 jahr isches chli meh worde. DE RANZE HALT!

Machsch viel Sport, issisch gsund und trinksch literwis Wasser? Ich ebe scho - min Ranze isch geradezue überhaupt nöd vorhande. Aber ebe, möcht meh Masse (überalle nume nöd am Ranze oder am Po)

[NERV]

Laggridds

!

mir hei scho es Muskelbilden Topic. De idiotisch Nerv isch aber ds blöd derfür. kei grossi Sürprise.

Es geit nöd um Muskle. Es geit um Masse. Nöd Fett und nöd Muskle. Verschteisch?

[thaeye]

hahah ich mach alles nöd uusert chli sport. ab 30gahts ab.

den wend dich an en personaltrainer du HUUUUR!

[chind]

ernährig: meh eiwiss (magerquark, mageres fleisch wie pouletbruscht etc). 4-6 chlineri mahlziite über de tag verteilt schtatt numme 2.

sport:
weniger vo dem: "jede 1-2 Tag/Täg abwächselnd 30-60min chli Hantle, Seilgumpe, Velofahre"
defür: 2-3x i de wuche chraftüebige 60-90 minute wo grossi muskelgruppe erschöpfed (bank drücke, liegestütze mit viel abschtand zwüsched de ärm, chnüübüüge (kniebeugen))

tuen mal uf youtube folgendi üebige sueche: bench press, dead lift, bent over row, squats

[Tatsujin]

Es geit nöd um Muskle. Es geit um Masse. Nöd Fett und nöd Muskle. Verschteisch?

nei, nöd würkli. was giz drzwüsche na? wosch meh chnoche?

frissisch halt 20gr. creatin pro tag, den pumpts dr wasser id muskle. win-win!

[NERV]

@chind

Mis Problem bim Muskeltraining isch halt, dass ich doch sehr fragil bin und mir nachher (au bi churze Sessions) no tagelang alles weh tuet. Ich möcht gern uf natürlichi Art zueneh. Problem bim Trainig isch ja, dass sich d'Muskle sehr schnäll wieder in Fett umwandle, sobald nüme tuesch trainiere. Gsehn ich grad bim Brüetsch vo de Froindin, isch ja mal übelscht.

[Tatsujin]

ernährig: meh eiwiss (magerquark, mageres fleisch wie pouletbruscht etc). 4-6 chlineri mahlziite über de tag verteilt schtatt numme 2.

sport:
weniger vo dem: "jede 1-2 Tag/Täg abwächselnd 30-60min chli Hantle, Seilgumpe, Velofahre"
defür: 2-3x i de wuche chraftüebige 60-90 minute wo grossi muskelgruppe erschöpfed (bank drücke, liegestütze mit viel abschtand zwüsched de ärm, chnüübüüge (kniebeugen))

tuen mal uf youtube folgendi üebige sueche: bench press, dead lift, bent over row, squats

chasch nöd läse? er wott nöd meh muskle, aber au nöd meh fett, aber zueneh willer. weisch verstahsch?

[NERV]

Es geit nöd um Muskle. Es geit um Masse. Nöd Fett und nöd Muskle. Verschteisch?

nei, nöd würkli. was giz drzwüsche na? wosch meh chnoche?

frissisch halt 20gr. creatin pro tag, den pumpts dr wasser id muskle. win-win!

Böh. Es grössers, schwärers Härz, en grössere Mage (denn chönt ich au meh ässe), en längere Darm oder was au immer. Eifach chli meh stämmig möcht ich wärde.

[Tatsujin]

dass sich d'Muskle sehr schnäll wieder in Fett umwandle

lolerleren, es wird immer besser

[NERV]

dass sich d'Muskle sehr schnäll wieder in Fett umwandle

lolerleren, es wird immer besser

Hä? Na, er hett immer en mega Body gha und jetzt wo er sitt 6 Mönet oder so gar nüt meh macht, isch er geradezu fett worde. Er hett emel au gmeint, dass sich de Muskel jetzt in de Fett hett umgwandlet. Oder meinsch de Fett wachst über de Muskel und verdeckt ihn?

[h4xX0r]

ich han kei problem muskle in fett umzwandle so wies uusgseht

[Tatsujin]

Oder meinsch de Fett wachst über de Muskel und verdeckt ihn?

muskel (fleisch) bildet sich zrugg, fett setzt sich ah.

[thaeye]

geil jetzt wirds experterundi! ich setz mich mal! wo blibt de chasten miten heisse string?