Gewicht zulegen (kein Fett und keine Muskeln, nur Masse)

[NERV]

Oder meinsch de Fett wachst über de Muskel und verdeckt ihn?

muskel (fleisch) bildet sich zrugg, fett setzt sich ah.

Isch öppe s'gliche. Im Fall. Uf jede Fall lohnt sich Training nöd, wenn nöd bis ans Läbesändi trainiersch, lueg nume mal de Arni ah - schlimm was us sim Körper isch worde.

[Tatsujin]

:laggridds:

[geosnow]

mit sport lebsch 15% länger.

[chind]

@chind

Mis Problem bim Muskeltraining isch halt, dass ich doch sehr fragil bin und mir nachher (au bi churze Sessions) no tagelang alles weh tuet. Ich möcht gern uf natürlichi Art zueneh. Problem bim Trainig isch ja, dass sich d'Muskle sehr schnäll wieder in Fett umwandle, sobald nüme tuesch trainiere. Gsehn ich grad bim Brüetsch vo de Froindin, isch ja mal übelscht.

nach 3-4x training gwöhnt sich din körper und es tuet nur no 1-2 täg weh.

natürlich zuenäh: gits nöd wännd 8h am tag im büro hocksch, also enere unnatürliche tätigkeit nahgasch. da gits numme schport. 5 kg söttsch btw au mit andere schportarte chönne verwürkliche, z.b. regelmässigs (intensivs) ruedere oder so, vlt. macht der das meh schpass.

ich han au mal gläse, dass sich gwüssi muskle (diräkt) zu fett umwandlet wänns länger nümme bruchsch. darum sött me - wänn me nümme trainiere will - immer s'training langsam uusschliche, das seg vor allem für d'herzmuskle guet. aber wayne.


ps: lueg mal das video aa, hahaha. sie macht tolli vids, hahaha. aber eher uf kondition + chraft schtatt mass.

Quelle
pps: zu de videos vo dere würdi gern maschturbiere, aber ich maschturbier nümme vor em pc, sondern bruch mini fantasie, hahaha. ich find wichtig, dass ihr das wüssed.

[chind]

ernährig: meh eiwiss (magerquark, mageres fleisch wie pouletbruscht etc). 4-6 chlineri mahlziite über de tag verteilt schtatt numme 2.

sport:
weniger vo dem: "jede 1-2 Tag/Täg abwächselnd 30-60min chli Hantle, Seilgumpe, Velofahre"
defür: 2-3x i de wuche chraftüebige 60-90 minute wo grossi muskelgruppe erschöpfed (bank drücke, liegestütze mit viel abschtand zwüsched de ärm, chnüübüüge (kniebeugen))

tuen mal uf youtube folgendi üebige sueche: bench press, dead lift, bent over row, squats

chasch nöd läse? er wott nöd meh muskle, aber au nöd meh fett, aber zueneh willer. weisch verstahsch?

lolen

[lakritz]

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